ﻫﺮ ﺑﺨﺸﯽ ﺍﺯ ﻣﺮﻍ ﭼﻨﺪ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ ﭼﻨﺪ ﮔﺮﻡ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﭼﻨﺪ ﮔﺮﻡ

ﻫﺮ ﺑﺨﺸﯽ ﺍﺯ ﻣﺮﻍ ﭼﻨﺪ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ ﭼﻨﺪ ﮔﺮﻡ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﭼﻨﺪ ﮔﺮﻡ
ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺍﺭﺩ؟
ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮕﻮﻧﻪ ﻣﺤﺎﺳﺒﻪ ﻫﺎﯼ ﮐﻮﭼﮏ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ
ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﭼﺮﺑﯽ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﺭﺍ ﺑﺸﻨﺎﺳﯿﺪ ﻭ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺍﺯ ﯾﮏ
ﺳﺒﮏ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺩﺭﺳﺖ ﭘﯿﺮﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ

#رژیمی #بال_مرغ #کالری #چربی #پروتئین