"ایده خودمراقبتی ۲۰ دقیقه ایی✨💅🏻"

"ایده خودمراقبتی ۲۰ دقیقه ایی✨💅🏻"

۲۰ دقیقه بشین تمام افکار و احساست خودتو روی کاغذ بنویس این کار به اروم شدن ذهن و مرتب شدن افکار کمک میکنه و همینطور کمک میکنه افکار منفی از خودت دور کنی و جاش افکار مثبت و فکرهای خوب وارد ذهنت کنی

۲۰ دقیقه برو بیرون از خونه و پیاده روی کن به درختا و گیاه ها دست بزن تا از طبیعت انرژی بگیری

۲۰ دقیقه با خودت خلوت كن شمع روشن کن مدیتیشن کن و نفس عمیق بکش

۲۰ دقیقه با کسی که بهش اعتماد داری بشین حرف بزن و دغدغه های فکریتو بهش بگو تا سبک بشی

۲۰ دقیقه یه کتاب بخون یا یه غذای خوشمزه بخور و تمام حواس و تمرکزتو ذار رو همون کاری که داری انجام میدی

‌ ‌‌    ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌