.

.
پست از ما لایک از شما🙂🌹
.
.
.
ما برای ایجاد حرکت، به ثبات در ستون فقرات نیازمندیم و این ثبات به قدرت، توان، استقامت و تعادل در عضلات مرکزی وابسته است. در نتیجه عضلات مرکزی بدن برای ایجاد یک سطح اتکای باثبات و انجام هر حرکت بدنی ضروری هستند.
🧗‍♂️🤸‍♂️⛹️‍♂️🏋️‍♂️🏌🤼‍♂️🚣‍♂️🧘‍♀️🏊‍♀️🚴‍♂️
شما اگر ورزشکار هم باشید در هر رشته‌ای، مثلاً برای بلند کردن وزنه‌ها به یک ستون فقرات و هسته قوی و پایدار نیاز دارید که این حرکت ☆(وکیوم شکمی)☆ تأثیر بسیاری در تقویت آن دارد.

"تمرین وکیوم شکمی" از عضلاتی استفاده می‌کند که قدرت مرکزی بدن شما را افزایش می‌دهد، منظور عضلاتی است که مستقیماً به ستون فقرات یا لگن متصل هستند، این عضلات به ساختار بدنی و قدرت شما کمک می‌کند
آیدی اینستاگرام👇🏻
@VacuumTraining.Shokoufe
#تمرین_در_منزل
#تمرین_شکم#تمرین_شکم_پهلو #وکیوم_شکم#وکیوم_بانوان#شکم_صاف#وکیوم_شکمی
#ورزش_شکم#شکم_تخت#کمر_باریک
#ورزش_در_خانه#ورزش_بانوان#ورزش#شکم#شکم_تخت#اندام_زیبا #ورزشی#ورزشی_زنانه#شکمی_تخت#شکمی
#stomachvacuum#vacuumpose#lpfbrasil #vacuum#fitness#bellydance#lpfexperience#fitnessgirl#abdominal_exercises