.

.
حتما تا به حال تبلیغات زیادی دید‌ه‌اید که ادعا کرده‌اند بدون ورزش کردن می‌توانند شما را به لاغری شکم و پهلو و تقویت میان تنه برسانند.😊خب بهتر است فراموششان کنید!

در دنیای خیال شاید لازم نباشد ورزش کنیم؛ شاید بدون ورزش بدنمان قوی باشد، شاید هم کمر دردی وجود نداشته باشد. ولی فقط در دنیای خیال این‌طور است! دنیای واقعی شکل دیگری دارد.

میان تنه کجاست؟
عضلات میان تنه شما یعنی عضلات مرکزی بدنتان یعنی شکم، پهلوها و پشت. این عضلات آن‌قدر مهم است که به آن‌ها، عضلات هسته بدن هم می‌گویند! یعنی هسته بدن شما!

"عضلات میان تنه شما از ستون فقراتتان محافظت می‌کند و ساختار کلی بدن شما را شکل می‌دهد."

☆ضرورت عضلات میان تنه☆
اگر از تقویت میان تنه خود باز بمانید در خطر آسیب‌دیدگی و گودی کمر هستید. ضعف عضلات میان‌تنه بدن می‌تواند شما را در معرض آسیب‌دیدگی‌های مختلف کمر قرار دهد: اگر عضلات شکم یا پشتی شما ضعیف است یا کنترل کمی بر روی آن‌ها دارید، در حین حرکات روزمره بیشتر در معرض خطر آسیب‌دیدگی است.

اما کمر درد و آسیب دیدگی تنها عوارض ضعف عضلات میانی بدن نیستند.

☆کسی که از ضعف عضله رنج می‌برد به زودی در معرض موارد دیگری هم است:

_فرم بدنی غلط
_تعادل کمتر و ضعیف
_ضعف در عملکرد ورزشی
_ضعف در انجام کارهای روزمره زندگی
_درد گردن
_انعطاف پذیری کم
_آمادگی جسمانی ضعیف
••• و در نهایت
_شکم بزرگ و اضافه وزن✓

✓✓✓با انجام تمرینات وکیوم شما می‌تونید عضلات میان‌تنه خود را تقویت کنید و از بسیاری مشکلات جلوگیری و حتی آنها را درمان کنید☺️
آیدی اینستاگرام👇🏻
@VacuumTraining.Shokoufe
#چاقی_شکم #تمرین_در_منزل
#تمرین_شکم#تمرین_شکم_پهلو #وکیوم_شکم#وکیوم_بانوان#لاغری #شکم_صاف#وکیوم_شکمی
#ورزش_شکم#شکم_تخت#کمر_باریک
#ورزش_در_خانه#ورزش_بانوان#ورزش#شکم#شکم_تخت#اندام_زیبا #ورزشی#ورزشی_زنانه#شکمی_تخت#شکمی
#stomachvacuum#vacuumpose#lpfbrasil