دستورات براي حفظ صحت بدن

دستورات براي حفظ صحت بدن
1- خواب اول شب
2- سحر خيزي 
3- بيدار ماندن بين الطلوعين 
ميگويند هواي بين الطلوعين هواي بهشت است و بسيار انرژي زا و براي تقويت اعصاب فوق العاده مفيد مي باشد.
* بعد از بيدار شدن از خواب اول بايد دندان ها شست. سپس بايد يك ليوان آب نوشيده شود كه باعث نرمي مزاج و رفع يبوست ميشود . بعد از نوشيدن آب و اقامه نماز صبح 21 عدد مويز يا يك عدد سيب ميل شود.
4- 15 دقيقه نرمش بعد از نماز صبح
5- سه بار نفس عميق بين الطلوعين
6- صبحانه بايد زود و مقوي مصرف شود
7- شام سبك خورده شود
8- غذا زياد جويده شود
9- پرهيز از كم خوري و پر خوري
10- استنشاق 5 بار در روز هر بار 3 دفعه: كف دست را از آلودگي پاك كرده و آن را پر از آب كرده و آب را تا جايي كه ميتوانيم از بيني مان بالا مي كشيم و مجراي تنفسي را تميز ميكنيم.
11- يك روز در ميان دوش با آب ولرم
12- هر روز 20 دقيقه پياده روي
13- تفريح سالم ( گردش با دوستان سالم و متقي ، بازي فوتبال يا واليبال و يا...)
14- ورزش نسبتاً سنگين هفته اي 3 روز
15- براي كساني كه ضعف اعصاب شديد دارند و احياناً قرص اعصاب مصرف مي كنند علاوه بر عمل دقيق به برنامه هاي فوق دم كرده گل گاو زبان و سنبل الطیب و ليمو خشك و نبات را مصرف كنند.(شب ها قبل از خواب )