بهترین ورزشها برای آرتروز مفاصل !👌 🏻 ▫ ️ زانو ⇦ پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا▫ ️ران⇦ پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی▫ ️کمر ⇦ پیاده روی، شنا