#توصیه'🤺💕'𖧷

#توصیه'🤺💕'𖧷
ورزشآیے‌ڪہ‌قدو‌بݪند‌میڪنن🌱🐇-!
࿔ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ࿔
-بارفیکس🏋🏻‍♀💜•~•
کششی که تو این ورزش ایجاد میشه منجر به افزایش قد از 1 تا 2 اینچ میشه، اما نه بلافاصله"بارفیکس رو طوری نصب کنید که پاهاتون کاملا آویزون باشه و تو این حالت 20 ثانیه بمونین‹.🌸🔗.›
- - -
-بسکتبال⛹🏻‍♀🌿
بسکتبال ورزشیه که تمام ماهیچه ها رو تمرین می ده و به‌ رشد کمک می کنه. این ورزش‌ تو رشد ماهیچه وافزایش قدرت ماهیچه نقش دارھ" همچنین به افزایش تمرکز و تامین خون به بخش های مختلف بدن کمک می کنهـ*🇦🇹🦋*
- - -
-غذاهایی ک در رشد قد موثر هستن:]💕
-شیر .🇵🇼🍌.
-میوه و سبزیجات .🌿💛.
-مرغـ .🍄🖇.
-نشاسته و حبوبات .🍜🍓.
-سویا