تناسب اندام

تناسب اندام

• آب زیاد بخورید
• هر روز ورزش های ساده مثل طناب و پروانه انجام بدین
• مصرف برنج و نون رو کم کنید
• غذارو زیاد بجوید
• موقع راه رفتن کمرتون رو صاف کنید
• تعداد وعده هایی غذایی رو زیاد و مقدارشو کم کنید