ایده

ایده {کمر قوق باریک}
حتماً صبحانه بخورید.
وعده‌های غذایی را تقسیم کنید.
غذا را خوب بجوید.🌵🥤
قبل از ساعت 8 شام میل کنید.
مصرف برنج سفید را کاهش دهید.
از نوشیدن نوشابه های قندی بپرهیزید.
قبل از شروع به خوردن، باقی مانده غذا را کنار بگذارید.🛀🏻🌸
در خانه غذا بخورید.
وقتی سیر هستید، از غذا خوردن دست بکشید.💕☕
وعده‌های بین 300 تا 400 کالری بخورید.
سالاد را پیش غذای خود کنید.🦋
بین وعده‌ها کمی به خود استراحت دهید.
صبحانه را در نیم ساعت ابتدای بیدار شدنتان میل کنید.🧖🏻‍♀️🤍
غذاخوردن مقابل تلویزیون و یا گوش دادن به موسیقی ممنوع؛☁️💕
در هر وعده سه قاشق کمتر بخورید.
در ساعات معین غذا بخورید.
در فاصله نهار و شام میان وعده بخورید.
سرعت غذاخوردنتان را کم کنید.
نشسته غذا بخورید.
گوشی همراه را کنار بگذارید🦋