خنده و اثرات آن برسلامت بدن

خنده و اثرات آن برسلامت بدن

از قدیم شنیده ایم خنده بر هر درد بی درمان شفاست، چون با خندیدن نه تها افراد احساس آرامش بیشتری می کنند بلکه به تعادل روحی، روانی  می رسد.

خنده یک فضای مثبت احساسی ایجاد مینماید و نقش مهمی در پیوستن دلها به یکدیگر دارد.

اندروفین هورمونی است که وقتی خیلی شادیم و می خندیم در بدنمام شروع به ترشح می کند و موجب آرامش و افزایش تحمل درد می شود

خنده از دو قسمت تشکیل شده است که یکی به حالت صورت و دیگری به صدایی که تولید می‌شود اطلاق می‌شود. وقتی ما می‌خندیم، مغز دستور این عمل‌ها را صادر می‌کند و اگر شدیدتر بخندیم، دستوراتی برای تکان خوردن دست‌ها و پاها نیز صادر می‌شود. هنگام خنده 15 ماهیچه صورت به حرکت درمی‌آیند که مهم‌ترین آنها مکانیزم حرکت لب‌های بالاست.

- تحقیقات علمی نشان می‌دهد در حالی که افسردگی به دستگاه ایمنی بدن در برابر بیماری آسیب می‌رساند خنده با کاهش کورتیزول، افزایش فعالیت سلول‌های کاهنده در افزایش سیتوکنین، دستگاه ایمنی را تقویت می‌کند. وقتی شخص می‌خندد وجودش از احساساتی مثل: گرما، رهایی و سرحالی آکنده می‌شود و اینها همان احساساتی هستند که دربردارنده مفهوم احساس سلامتی‌اند. پژوهشگران سوئیسی معتقدند که پس از هر خنده و یا فعالیت شادی ‌بخش تا نیم ساعت قدرت دفاعی بدن بیشتر می‌شود. در بدن افراد شاد، ایمنوگلوبولین که از عوامل دفاعی بدن است، بیشتر تولید می‌شود. این ماده بدن را در برابر عفونت‌های تنفسی محافظت می‌کند.

- ضربان قلب با خنده افزایش یافته و در این  صورت اکسیژن‌گیری مغز هم بیشتر شده و شخص احساس آرامش روحی و جسمی بیشتری می‌کند.

- خنده یکی از مهم‌ترین ورزش‌هاست. هیچ ورزشی نمی‌تواند مثل خنده بیشتر عضلات بدن را به جنبش درآورد. یک دقیقه خندیدن برابر با 40 مرتبه نفس کشیدن است. خندیدن به نوعی ورزش برای عضلات صورت است ، ماهیچه های دهان ، بینی ، گونه ها و اطراف چشم موقع خندیدن حرکت می کند

همچنین روزانه ۱۵ دقیقه خندیدن بخش زیادی از منافع حاصل از پیاده‌روی صبحگاهی را در بردارد.

دانشمندان انگلیسی بعد از سال‌ها تحقیقات به این نتیجه رسیدند که یک دقیقه از ته دل خندیدن معادل 45 دقیقه ورزش، انسان را سر حال می‌آورد.وقتی که از ته دل می‌خندید، عضلات اندام‌ها و دیگر عضلاتی که در خندیدن شرکت ندارند، شل می‌‌شوند و استراحت می‌کنند.  بعد از پایان خندیدن هم عضلاتی که در این پروسه شرکت داشتند شروع به استراحت و شل شدن می‌کنند؛  یعنی فرایند ریلکس ‌شدن عضلانی در دو مرحله اتفاق می‌افتد.

- خنده‌ در کنترل فشار خون نیز نقش دارد. اگرچه هنوز مکانیسم دقیق این قضیه مشخص نشده ولی بررسی‌‌ها نشان داده است خنده باعث جلوگیری از پر فشاری خون می‌شود. دانشمندان دریافته‌‌اند خانم‌ها بیشتر از آقایان از  فایده خنده سود می‌برند.

اگر شما  یک دقیقه بخندید، آن خنده، 45 دقیقه باعث آرامش شما می‌شود، خطر بیماری قلبی را از شما می‌گیرد و محرکی برای اشتها و هضم مواد غذایی خورده شده است.


- خندیدن از ته دل به‌طور مرتب باعث می‌شود ریه‌های شما بیشتر از هر وقت دیگر از هوا خالی شوند و این کار باعث تخلیه و تمیز شدن بهتر ریه‌ها می‌شود.

- هرگاه بخندیم، یکی از بزرگ‌ترین و مهم‌ترین اندام بدنمان شروع به فعالیت می‌کند که کبد است. کبد مواد زائد را دور می‌ریزد، مواد غذایی مازاد بر نیاز بدن را به شکل قند (گلیکوژن) در خود ذخیره می‌سازد،  تا وقتی که بدن نیاز به انرژی داشت، قند را بسوزاند و تبدیل به انرژی کند و به خون تحویل دهد. همچنین کبد محل ذخیره پروتئین‌های خون، ویتامین‌ها و عناصر معدنی است.

- محققان دانشگاه واندر بیلت معتقدند که خندیدن موجب سوختن مقداری از کالری‌های بدن می‌شود و هر چه میزان و تعداد دفعات خندیدن بیشتر باشد، مقدار کالری که سوزانده می‌شود نیز بیشتر خواهد بود که این موجب کاهش وزن می‌شود.خندیدن به‌مدت 15 دقیقه در طول روز موجب کاهش وزن بدن تا 1.8 کیلوگرم در سال می‌شود.

- خندیدن چین و چروک‌ صورت را از بین می‌برد و بهترین کرم برای پوست صورت است.

#دانستنیها_ویکی_ویسگون