چجوری وزن کم کنیم .🌻📁.

چجوری وزن کم کنیم .🌻📁.

•پروتئین زیاد بخورید .🌨.
•از چیزای شیرین دوری کنید .🥣.
•نصف بشقاب خودتونو با سبزیجات پر کنید .✂️.
•اب زیاد بخورید .🥛.
•چای یا قهوه بخورید .🍓.
•غذا رو اروم بجویید .🏷.
•30 دقیقه قبل از غذا اب بخورید .📦.
•هرشب 7-10 ساعت بخوابید .📖.
•هر روز 30 دقیقه پیاده روی کنید .📋.
•وعده های غذاییتون متعادل باشه .💭.
•صبحانه با پروتئین بالا بخورید .🦋.

#دانستنی