چرا آهن برای زنان مهم‌تره؟ 🩸

چرا آهن برای زنان مهم‌تره؟ 🩸

🔻علائم کمبود آهن:
– ضعف
– سردی دست و پا
– تپش قلب
– ریزش مو

🔹 منابع طبیعی:
– گوشت قرمز، عدس، اسفناج
– همراه با لیمو یا پرتقال مصرف شه تا جذب بهتر شه

💡 زنانی که قاعدگی دارن بیشتر در معرض کم‌خونی هستن.