چرا آهن برای زنان مهمتره؟ 🩸🔻علائم کمبود آهن:– ضعف– سردی دست و پا– تپش قلب– ریزش مو🔹 منابع طبیعی:– گوشت قرمز، عدس، اسفناج– همراه با لیمو یا پرتقال مصرف شه تا جذب بهتر شه💡 زنانی که قاعدگی دارن بیشتر در معرض کمخونی هستن.