💪چندتا حرکت ورزشی برای آب کردن چربی‌های شکم.💪

❇️ نکات ساده تغذیه جهت کاهش چربی بدن :

🍚 کاهش یا حذف مصرف شکر و نمک
🍹 آبمیوه‌های شرکتی و مشروبات الکلی ممنوع
🥦🥬🥒🫑سبزیجات تازه بخورید
💧 خوردن ۲ تا ۳ لیتر آب در روز
😔 استرس ممنوع
🍔 فست فود ممنوع
🌮 کاهش کربوهیدرات

برای اینکه نتیجه مطلوب کسب کنید شما باید برنامه غذایی و تمرینی خودتان را داشته باشید.
بهتر است مربی انتخاب کنید که برای شما برنامه غذایی و تمرینی مخصوص شما را طراحی کند.

#Sport_Time