زیبایی

#زیبایی
چند حرکت برای اب کردن شکم
• روی زمین دراز بکشید و دست هایتان را کنارتان بگذارید.
• پاها را بالا ببرید و یک زاویه 90 درجه نسبت به زمین بسازید.
• با پاهایتان به شکم فشار آورده و پاهایتان را تا زاویه 45 درجه پایین بیاورید و سپس در موقعیت نخست قرار گیرید.
• 25 مرتبه این کار را تکرار کنید ،4۰ مرتبه این تمرین را درهفته سوم و چهارم تکرار کنید.
#mylove😻