زیبایی🌈 ^^

#زیبایی🌈 ^^
بلند شدن قد‹🌸 ›
☆-----------------------☆
با دست به پشت دراز بکشید و دست هایتان را کنار خود طوری که کف دست ها پایین باشد قرار دهید. پاهایتان را با هم نگه دارید، آن ها را مستقیم به سمت سقف دراز کنید💕
آن ها را به عقب خم کنید تا به زمین برسند طوریکه زمین را لمس کنند ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد اما با تمرین این کار آسان تر می شود. هر چه بیشتر دراز بکشید، ستون فقرات بیشتر کشیده می شود. ☁ ️•-•