🖍 حرکت سگ رو به پایین
🖍 حرکت سگ رو به پایین
🌻 این حرکت را روی دست‌ها و زانوها انجام دهید
انگشتان را از هم فاصله دهید
دست و پاها را بکشید و باسنتان را کاملا را به سمت بالا ببرید
🌸 عضلات شکم را به سمت ستون فقرات بکشید و پاشنه پای خود را به سمت زمین بکشید و با صاف نگه داشتن کمرتان سعی کنید تا به انگشتان پاهایتان نگاه کنید
https://t.me/pilates_salamatt
🌻 این حرکت را روی دست‌ها و زانوها انجام دهید
انگشتان را از هم فاصله دهید
دست و پاها را بکشید و باسنتان را کاملا را به سمت بالا ببرید
🌸 عضلات شکم را به سمت ستون فقرات بکشید و پاشنه پای خود را به سمت زمین بکشید و با صاف نگه داشتن کمرتان سعی کنید تا به انگشتان پاهایتان نگاه کنید
https://t.me/pilates_salamatt
۲.۶k
۱۴ دی ۱۴۰۰
دیدگاه ها
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.