آرام کردن اعصاب !▫ ️نفستان را نگه دارید و به یکباره آب سرد روی صورتتان بریزید این روش بدن را فریب میدهد و تصور میکند در حال شیرجه زدن هستید.+ و عمیق تر نفس میکشید و سیستم عصبی آرام میشود.