آرام باشید ...

آرام باشید ...
حداقل یک بار در روز، پنج یا ده دقیقه آرام بنشینید و کاری انجام ندهید. به صداهای اطراف، احساستان و هر گونه کششی در گردن، شانه ها، بازوها، سینه و غیره تمرکز کنید.
با صدای بلند بخندید ...
همیشه موضوعی برای خنده در دست داشته باشید.
موسیقی گوش دهید ...
هنگامی که با یک کار دلهره آور مواجه می شوید، به موسیقی گوش فرا دهید
قدم بزنید ...
از پشت میز، صندلی در هر موقعیتی که هستید ، بلند شوید و ۱۰ دقیقه راه بروید.
نفس عمیق بکشید ...
برای پنج دقیقه، تنفس خود را آهسته تر کنید و در حدود۶ بار در دقیقه نفس بکشید. به عبارت دیگر، مدت ۵ ثانیه عمل دم، ۵ ثانیه عمل بازدم انجام دهید.
#heaven