اگه دنبال حال بهتری و میخوای دوپامین مغزت

اگه دنبال حال بهتری و میخوای دوپامین مغزت
رو بالاتر ببری;
دوش آب سرد، خواب به اندازه کافی، ورزشی که
عرقت رو در بیاره، موزیکی که از زمین بلندت کنه،
تموم کردن به کار کوچیک، نور خورشید اول صبح
و خوردن غذاهای سرشار از تیروزین مثل ماهی بادام تخم مرغ و... رو جدی تر بگیر..

اگه به دنبال احساس آرامشی و میخوای سروتونین
مغزت رو بالاتر ببری:
تنفس عمیق و شکمی، پیاده روی های عصرگاهی
ماساژ، وقت گذرونی تو طبیعت، ریلکس کردن با یه
موزیک آروم، دیدن و خوندن چیزهای خنده دار،
خوردن به اندازه کافی کربوهیدرات ها پروتئین ها رو فراموش نکن..

اگه به دنبال کاهش ناراحتی و دردی و میخوای اندورفین
مغزت رو بالاتر ببری:
حمام داغ، مدیتیشن، تکون دادن بدن با رقص و
حرکت، پخش رایحه آرام بخش تو فضای خونه
خوردن کمی شکلات و کاکائو، تجربه سونا و حمام بخار
بگو و بخند با رفقا و دور شدن از استرسورها رو امتحان کن..

اگه به دنبال کاهش استرسی و میخوای سطح کورتیزولت رو پایین تر بیاری:
از معجزه نوشتن داشتن، یه رفیق امن، یه وقت هایی بچه خودت بودن، گل و گیاه، شمردن ستاره ها، آواز خوندن، بو کردن سر و گردن نوزاد و یاد گرفتن مهارت های زندگی غافل نشو...
✨









#توسعه_فردی
#رشد_شخصی
#انگیزشی
#انگیزشی✨
#انگیزشی_انرژی‌مثبت
#زیبا_انگیزشی_اموزنده
#روانشناسی
#ویسگون
#اکسپلور
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن