هولا هوپ یا همون حلقه

هولا هوپ یا همون حلقه
ورزش خوبیه
مزایایی زیادیم داره
نیاز به زمان و مکان خاصی ندارد،حتی در خانه و در بین کارهای روزمره می‌توان آن را انجام داد.
چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر باعث تقویت عضلات شکم، ران، پشت و پاها می‌شود
دور بازو باعث تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها می‌شود.
بطور کلی در مورد استفاده از حلقع میتونم بگم که باعث فرم دادن به پایین تنه، دست و ران ، افزایش انعطاف بدن ،تقویت ماهیچه‌‌های بدن، تقویت سلامت قلب و خارج شدن سموم بدن میشه
در هنگام چرخاندن حلقه به عضلات‌ کمر تان کشش زیادی وارد نکنید.
قبل از استفاده بدنتونو گرم کنید
اگه مشکل مهرهای کمر و گردن دارید استفاده نکنید
اگه اشتباه نکنم یک ساعت حلقه کار کردن ۴۰۰~۵۰۰کالری بسوزونه