«حرکات ورزشی خاص» برای کمک به کاهش وزن و دفع مواد زاید تج

«حرکات ورزشی خاص» برای کمک به کاهش وزن و دفع مواد زاید تجمع یافته

این حرکات در چهار نوع مختلف دسته بندی می شوند:

حرکت شماره (1) : راه رفتن با گام‌های بلند
در این حرکت فرد بایستی هنگام راه رفتن، تا آن‌جا که برایش ممکن است گام‌ها را بلند‌تر بردارد. در واقع وقتی پای راست را به جلو حرکت می‌دهد بایستی به قدری جلو برود که پای چپ کاملا کشیده شده و عضله سرینی کاملا منقبض شود. در عوض پای راست که جلو است، باید از مفصل زانو، طوری خم شود که حالت عمود بر زمین پيدا كند ، یعنی با زمین زاویه 90 درجه‌ بسازد. این عمل باعث می‌شود تا با ایجاد فشار که نتیجه انقباض عضلات سرینی است ، «تری»های موجود در این عضلات تحلیل رفته، و موجبات بروز «خشکی» در آن‌ها فراهم شود. نتیجه استمرار این نوع راه رفتن، تقویت این عضلات و رفع چربی‌های موجود در این ناحیه می‌شود. به مرور زمان، حجم باسن کاهش یافته و به لاغر شدن این ناحیه می‌انجامد. 
قبل از هر نوبت غذا ، 15 گام بلند برداريد . روزي 5 گام به آن اضافه كنيد.

حرکت شماره(2): ورزش شکم ایستاده
در این حرکت بایستی پشت به دیوار ایستاد. تمام پشت بدن را به دیوار چسباند. سپس با عمل دم، عضلاتِ شکم را به داخل کشید و با عمل بازدم، عضلات شکم را با فشار به بیرون پرتاب کرد. 
این عمل را قبل از هر نوبت غذا ، 30 مرتبه انجام دهید. (هر دم و بازدم ، 1 مرتبه حساب مي شود.) سپس 2 دقیقه استراحت کنید. دوباره همين عمل و سپس استراحت را تکرار کنید. اين حركت را 5 دور تكرار كنيد تا تعداد دم و بازدم‌ها به 150 مرتبه برسد. به مرور ، عضلات شکم از آمادگی کافی برای انجام مسلسل وار و پشت سرهم این تمرين بر خوردار مي شوند. زماني كه آمادگي كافي پيدا كرديد، بايستي در يك نوبت و بدون استراحت بين تنفسها ، 150 مرتبه اين عمل را پشت سر هم انجام دهید.
این عمل باعث می‌شود ناحیه شکم و به ويژه بخش‌ تحتانی شکم، گرم شده و با جذب ارواح و قوا ، به تحلیل مواد زاید و چربی‌ها بپردازند. استمرار تكرار این حرکت، سبب تقویت عضلات این ناحیه شده و گرم شدن این ناحیه را به دنبال دارد. 


برای دستیابی به نتایج بهتر و سریع‌تر، لازم است قبل از شروع به حرکات ورزشی خاص، ابتدا دور شکم و باسن را با لایه‌ای نازک از «ژل مُهَزِّلِ ابوخَلسا» بپوشانید سپس با سليفون رول ، 2 تا 3 دور محکم دور شکم و باسن را ببندید. سپس تمرینات را آغاز کنید. هنگامی که تمرینات ورزشی به پایان رسید، سليفون را از دور شکم باز کنید و عرق‌های روی پوست را تمیز کنید یا حمام نمایید.

برگرفته از کتاب چاقی استاد محمد عبادیانی