اموزش صفر تا صد مرغ و سبزیجات رژیمی

اموزش صفر تا صد مرغ و سبزیجات رژیمی


قبلا هم سبزیجات و‌مرغ گذاشتم، با مرینیت متفاوت!

.
ادویه هارو به میزان دلخواه مخلوط کنید
.
با روغن زیتون ترجیحا بودار مخلوط کنید
.
با سبزیجات دلخواه مزه دار کنید(رزماری هم اضافه کنید جذاب تر میشه)
.
کاور کنید داخل یخچال بزارین یکم استراحت کنه
.
شیر و آبلیمو ترش تازه مخلوط کنید تا ی باترمیلک جذاب بدست بیارین، بعد۲ حبه سیر درشت، کمی پودر سیر، پاپریکا، پودر پیاز، نمک، فلفل سیاه، کمی پودر تخم گنشیز، ی کوچولو پودر زیره هم اضافه کنید. بزارین حسابیییی باهم مزه دار بشن.رزماری یادتون نره
(فیله هارو چند ساعت داخل یخچال بزارین، پس قبل سبزیجات مزه دار کنید)
. سبزیجات رو بریزین کف ظرف مخصوص فر، چندتا اسلایس لیمو تازه بزارین روش، روشو فویل بکشین، ۴۵ دقیقه تا یک ساعت بزارین داخل فر

سبزیجات پخته شده.
سبزیجاتو بزنید کنار، حالا فیله هارو بچینید وسط فر و حدودا ۲۰ دقیقه دیگه تا بپزه.
.
به قدری فیله ها آبدار و لطیف میشن که فقط باید تست کنی


#آموزش_فست_فود #فينگرفود #فست_فود #آموزش #غذا #پاستا #پیتزا #فیله #باربکیو #آشپزی
‏#fastfood #fingerfood #سالاد