حرکت شنا

حرکت شنا

این تمرین تمام اندام‌های بدن را درگیر کرده و مقدار قابل توجهی از کالری‌های بدن را سوزانده، و عضلات قفسه سینه را سفت می‌کند.
نحوه انجام ورزش: بدن خود را در حالت شنا قرار دهید و دست‌ها را در راستای شانه‌های خود قرار داده و پا‌های خود را نزدیک به هم بگذارید. بدن خود را به سمت پایین بکشید تا قفسه سینه تان سطح زمین را لمس کند، سپس به حالت اول خود برگردید. دقت کنید که باسن خود را بالا نگه دارید.