چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟🤔

چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟🤔
از تکنیک ارتشی کمک بگیرید
این تکنیک که توسط ارتش آمریکا تایید شده کمک کند به محض گذاشتن سر روی بالش، خوابتان ببرد.
چگونه؟
کارهای زیر را به ترتیب انجام دهید:
🔹 به کمر دراز بکشید. چشم‌های خود را ببندید. آهسته و عمیق نفس بکشید.
🔹 یکی از دست‌های خود را پایین آورده و کنار بدنتان به حالت رها قرار دهید (کف دست‌ها رو به بالا باشد). سپس همین کار را با دست دوم تکرار کنید. اگر چپ دست هستید، اول دست چپ را پایین بیاورید و اگر راسن دست، دست راست را.
با نفس‌های عمیق سینه خود را آرام کنید.

🔹 سپس سراغ آرام کردن پاها، ران، ساق و مچ پا بروید و آنها را شل و آزاد کنید.
به مدت ۱۰ ثانیه مغزتان را از هر فکری خالی کنید.
با این اقدامات بسیار کوتاه و چند ثانیه‌ای سریعا خوابتان خواهد برد.

مترجم:فروغ بیداری #بخون