اختلال خواب

اختلال خواب چیست؟
اختلال خواب، در واقع مختل شدن الگوهای خواب طبیعی است . انواع مختلفی از اختلال خواب وجود دارد مانند کم خوابی، پرخوابی، اختلالات ریتم چرخه خواب و بیداری، آپنه خواب، حمله خواب و…

راه های تشخیص اختلال خواب چیست؟
اگر علائمی مانند احساس خواب آلودگی دائم، عدم توجه و تمرکز، نیاز به حرکت دادن پاها، مشکل در خواب رفتن، احساس خروپف و نفس نفس در خواب، چرت زدن هنگام تماشای تلویزیون و رانندگی، چندین بار بیدار شدن در طی شب به طور منظم و… را دارید ممکن است دچار اختلال خواب باشید.

راه های درمان کم خوابی چیست؟
اگر دچار اختلال کم خوابی هستید، کارهایی مانند مدیتیشن، ایجاد الگوی خواب منظم، دوش آب گرم، آرام سازی ذهن، خوابیدن و بیدار شدن در ساعت های مشخص و منظم، عدم مصرف کافئین و الکل از ۴ ساعت پیش از خواب، چرت نزدن در طی روز می تواند به حل این مشکل کمک کند.
ادامه در
https://medafone.com/weblog/sleep-disorder/