ﺍﯾﻦ ﮐﻔﺶﻫﺎ، ﺷﮑﻢ ﺭﺍ ﺑﺰﺭﮒ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ... !؟

ﺍﯾﻦ ﮐﻔﺶﻫﺎ، ﺷﮑﻢ ﺭﺍ ﺑﺰﺭﮒ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ... !؟
 ﺩﺭ ﮐﻔﺶﻫﺎﯼ ﭘﺎﺷﻨﻪ (کوری)بلند ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺟﻠﻮ، ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺎﻻﯼ ﻟﮕﻦ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻋﻘﺐ ﺧﻢ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻣﻮﺟﺐ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮔﻮﺩﯼ ﮐﻤﺮ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ.
ﮐﻔﺶﻫﺎﯼ ﭘﺎﺷﻨﻪ ﺑﻠﻨﺪ، ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺳﺎﻟﻢ، ﻣﻮﺟﺐ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺗﯽ ﺩﺭ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﺎ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ.

》ﺍﺯ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﮐﻔﺶﻫﺎﯼ ﭘﺎﺷﻨﻪ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺷﺪﻥ ﺗﺎﻧﺪﻭﻝ ﺁﺷﯿﻞ، ﮐﺸﯿﺪﮔﯽ ﻋﻀﻼﺕ ﺟﻠﻮﯼ ﺳﺎﻕ ﻭ ﺿﻌﻒ ﺁﻥ، ﻓﺸﺎﺭ ﺯﯾﺎﺩ ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﺟﻠﻮﯼ ﭘﺎ، ﺩﺭﺩ ﭘﺎ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮔﻮﺩﯼ ﮐﻤﺮ، ﺧﺴﺘﮕﯽ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻭ ﻏﯿﺮﻩ ﺍﺷﺎﺭﻩ
 ﮐﺮﺩ.
دیدگاه ها (۴)

ﺩﺩﻟﯿﻔﺖ ﭘﺸﺖ ﭘﺎ ﺑﺎ ﺩﻣﺒﻞ ‏( Dumbbell Deadlift ‏)ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺖ ...

ﺧﯿﺎﻃﻪ ﺩﻣﺒﻞ ‏( Dumbbell Sumo Squat ‏)ﺣﺮﮐﺖ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﯼ ﻋ...

ﺟﻠﻮ ﭘﺎ ﺳﯿﻢ ﮐﺶ ‏( leg extension ‏)ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺍﻥ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ...

ﺷﮑﻢ ﺯﺍﻧﻮ 90 ﺩﺭﺟﻪ‏( ﺷﮑﻢ 90 ﺩﺭﺟﻪ ‏) ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻭ ﻣﻨﺎﺳﺐﺗﺮﯾﻦ ...

ﺮﺍﻧﭻ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ‏( Weighted Crunch ‏)ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﻓﺸﺎﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ...

ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﺍﺯ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻟﮕﻦﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻫﺎﯼ ﻟﮕﻦ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺳﺘﯿﻎ ﺍﯾﻠﯿﺎﮎ ، ﺣﻠ...

ﺭﻭﺵ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﮐﻨﺎﺭ ﭘﻬﻠﻮ ﺩﺭ ﭼﻨﺪ ﻫﻔﺘﻪ :ﺧﻮﺍﺳﺘﻦ ﺗﻮﺍ...

❇️ﺍﻝ ﮐﺎﺭﻧﺘﯿﻦ : ﻋﻮﺍﺭﺽ ، ﻣﺼﺮﻑ ﻭ ﺗﺎﺛﯿﺮ ✅ﻭﻇﯿﻔﻪ ﺍﺻﻠﯽ ﺍﻝ ﮐﺎﺭﻧﺘﯿﻦ ﺩ...

ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﭘﻬﻠﻮﻫﺎ ﻭ ﺷﮑﻢ !!ﺗﻨﻬﺎ ﯾﮏ ﺷﯿﻮﻩ ﻣﻔﯿ...

3- ﺗﺎﺛﯿﺮﺍﺕ ﻧﻤﺎﺯ ﺑﺮ ﺟﺴﻢ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﺷﻨﺎﺳﺎﻥ ﻣﻌﺘﻘﺪﻧﺪ ﻧﻤﺎﺯ ...

در حال بارگزاری

خطا در دریافت مطلب های مرتبط