وقتی میگیم هنر نزد ایرانیان است و بس

قوی بودن با عضله ای بودن فرق می‌کند

در مطالعه ای که رابینسون🇺🇸 و همکارانش داشتند به یک گروه ۱۶ ست پرس‌پا دادند و به گروه دیگری ۸ ست
در پایان دیدند که حجم عضله گروهی که ست بیشتر زده بودن بیشتر رشد کرده ولی قدرت در هر دو گروه به یک اندازه رشد کرده.

سوال بسیار مهم؛
عضله ای که بزرگتر هست چرا نباید قدرتش هم بیشتر باشد؟

احتمالا میتونیم به این نتیجه برسیم که رشد بیشتر عضله در گروهی که ست های بیشتری زدن، نتیجه احتباس آب و هایپرتروفی سارکوپلاسمیک بوده و عضله سازی واقعی که همان افزایش عناصر انقباضی عضله مثل اکتین و میوزین هست و با افزایش قدرت رابطه مستقیم دارد در دو گروه برابر بوده. به همین دلیل قدرت دو گروه هم برابر رشد کرده.
ینی ۸ ست به اندازه ۱۶ ست در حرکت پرس‌پا عضله واقعی می‌سازد، اگه میبینی ۱۶ ست رشد عضلش بیشتر بوده بدون که دم و احتباس آب در عضله هست که احتمالا بعد از سه چهار روز بی تمرینی برخواهد گشت.
هرچند باز هم متغییر های اندازه‌گیری شده در بین افراد مطالعه متفاوت بود و نشان از اهمیت تفاوت های فردی هست.

پس میشه نتیجه گرفت که؛ اگه بیشتر از حدی که رفرنس های علمی توصیه کردن تمرین کنی، عضله بیشتر نساختی، فقط دم بیشتری انداختی. نتیجشم احتمالا در درازمدت آسیب و تمرین زدگی خواهد بود.🙏
همچنین، تفاوت های فردی هم این وسط بسیار مهمن.

علاوه بر اینکه قدرت رابطه مستقیمی با هایپرتروفی میوفیبریلار داره(نه سارکوپلاسمیک)، به شلیک عصبی، هماهنگی عصبی‌عضلانی و ... هم بستگی دارد

#بدنسازی #فیتنس #عضله_سازی #تمرین #باشگاه #ایران #ایران_قوی #ورزشکار_ایرانی #ورزش_ایرانی #ورزش_باستانی