تمرین در خانه قسمت ۱
می‌دونم این روزها تمرکز کردن سخته و دل و دماغی برای تمرین نیست، اما به عنوان یک ورزشکار، بدن ما ابزار ماست و باید حتی توی خونه و با کمترین امکانات، آمادگی خودمون رو حفظ کنیم. تمرین نه فقط برای جسم، که برای آروم کردن ذهن توی این شرایط لازمه.
این تمرینات رو فقط با یک کش لوپ که اکثرتون دارید، توی خونه انجام بدید:
📍 قسمت اول (قسمت دوم هم به زودی آماده می‌شه)
⚠️ راهنمای تمرین:
علامت ۴×12 یعنی ۴ ست با ۱۲ تکرار.
(حتماً برای هر دو پای چپ و راست به طور مساوی انجام بدید)
مواظب خودتون باشید. به امید روزهای آروم‌تر.
#ورزشکار #آمادگی_جسمانی #تمرین_در_منزل #فوتبال #قوی_باش #تمرین_با_کش #ایران #ورزش_در_خانه
این تمرینات رو فقط با یک کش لوپ که اکثرتون دارید، توی خونه انجام بدید:
📍 قسمت اول (قسمت دوم هم به زودی آماده می‌شه)
⚠️ راهنمای تمرین:
علامت ۴×12 یعنی ۴ ست با ۱۲ تکرار.
(حتماً برای هر دو پای چپ و راست به طور مساوی انجام بدید)
مواظب خودتون باشید. به امید روزهای آروم‌تر.
#ورزشکار #آمادگی_جسمانی #تمرین_در_منزل #فوتبال #قوی_باش #تمرین_با_کش #ایران #ورزش_در_خانه
- ۴.۰k
- ۲۰ اسفند ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
