فقط با یه هالتر ساعدهای خفن و عضلانی بساز
اگر میخوایی فشار بی افته روی عضلات باز کنند👈ساعد حرکت اکستنشن مچ را به شکل بالا انجام بده
اگر میخوایی فشار بی افته رو عضلات براکیورادیالیس حرکت جلو بازو مچ برعکس را بزن
و اگر میخوایی فشار روی عضلات خم کننده ساعد بی افته حرکت ساعد عقب هالتر را به این شکل بزن
اگر میخوایی فشار بی افته رو عضلات براکیورادیالیس حرکت جلو بازو مچ برعکس را بزن
و اگر میخوایی فشار روی عضلات خم کننده ساعد بی افته حرکت ساعد عقب هالتر را به این شکل بزن
- ۶.۳k
- ۰۸ آبان ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط