سلام بزرگوار

سلام بزرگوار
اینا تجربیات خود من در زمان کنکور و الآن هست:
۱.سعی کنید در طول روز فعالیت بدنی بالا داشته باشین تا شب هنگام زود تر خوابتون ببره
۲.ساعت خوابتون رو ناگهانی به مقدار زیادی عقب نبرید(مگر اینکه احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشید)
اگر امشب ساعت یک می‌خوابید فردا ساعت ۱۲:۴۰ دقیقه برید تو رخت خواب
۳.اگر نیم ساعت تو رخت خواب بودید و خوابتون نبرد دیگه تز رخت خواب بلند شید و خودتون رو به یک فعالیتی مثل تست زنی یا خوندن مباحث کتاب درسی سرگرم کنید تا هم وقتتون الکی نسوزه هم حس خواب پیدا کنید
۴.موقعی که به رخت خواب می‌رید و می‌خواید بخوابید(به مناجات و مرور اعمال روز کاری ندارم منظورم وقتیه که دینه قصد خوابیدن دارید) درمورد مسایل روزمره،نگرانی ها،اتفاقات مختلف هیجان آور(شادی،غم،استرس و... ) فکر نکنید
ذهنتون رو رها کنید و دنباله‌ی هیچ کدوم از افکاری که یحتمل به ذهنتون میاد رو نگیرین
۵.صبح ها اگه خودتون عادت دارید زود بلند شین که هیچ وگرنه سعی کنید از زنگ هشدار استفاده کنین(هرچند با ساعت بدن بیدر شین بهتره)
اگر هم اهل این هستین که بعد از خاموش کردن زنگ هشدار دوباره بگیرین بخوابین یک هدیه خوشایند (طعمه!😅) کنار خودتون بزارید که صبح وقتی بیدار می‌شین لااقل به هوای اونم که شده بیخیال خواب بشین