راحت تر بخوابیـم🌱✨

راحت تر بخوابیـم🌱✨
ـــــــــــــــــــــــ
⌑اتاق خواب تا حد امکان تاریک و آروم باشه
⌑بعد از ظهر‌ها نخوابید
⌑میزان صدا مناسب باشه صدا‌هایی مثل صدای کولر
⌑دستگاه تهویه مطبوع به خواب کمک می‌کنه
⌑بالش زیر سرتون راحت و سفت باشه تا سرتون در
⌑وضعیت مناسبی قرار بگیره و متکا با ضخامت خیلی
⌑زیاد و خیلی کم به گردن فشار میاره و همچنین میگرن
⌑رو شدیدتر می‌کند
⌑قبل خواب با آب گرم نه داغ حمام کنید
#روتین▼🌱