rez1373

۱۱۹: پسند

ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﻨﺠﻢ: Lift It Up

ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﻨﺠﻢ: Lift It Up
ﻫﺪﻑ : ﻗﺴﻤﺖ ﻣﺮﮐﺰﯼ ﻭ ﺟﺎﻧﺒﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺮﯾﻦ
ﭘﺎﯼ ﺭﺍﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺭﺍﺳﺘﺎﯼ ﺑﺎﺳﻦ ﺗﺎﻥ ﺑﻪ ﺑﯿﺮﻭﻥ
ﺑﮑﺸﯿﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺳﺮﻋﺖ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﻭ ﺛﺎﺑﺖ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺑﺎﻻ ﻭ
ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺰﻧﯿﺪ

: دانلود

۱.۳k
۱۹ شهریور ۱۳۹۴

دیدگاه ها (۷)

ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭼﻬﺎﺭﻡ: Killer Kicksﻫﺪﻑ : ﺍﻃﺮﺍﻑ ﺑﺎﺳﻦ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﻣﺮﮐﺰ ﮔﻮﺷﺘﯽ...

ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﻭﻡ: Rear Raisersﻫﺪﻑ : ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﻭ ﺧﺎﺭﺟﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺮﯾﻦﺭﻭﯼ...

ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺳﻮﻡ : Booty Boxesﻫﺪﻑ : ﻗﺴﻤﺖ ﻣﺮﮐﺰﯼ ﻭ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺮﯾﻦﺑﺼﻮ...

ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺍﻭﻝ: Perky Liftsﻫﺪﻑ : ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺮﯾﻦ ﻣﺮﮐﺰﯼ ﻭ ﺧﺎﺭﺟﯽﺑﺮﺍﯼ ﺷﺮﻭﻉ...

ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺳﻮﺭﺍﺧﻬﺎﯼ ﺑﯿﻨﯽ !حتمآ مطالعه کنید شگفت انگیز است...ﺑﯿﻨ...

ﺯﯾﺮ ﺷﮑﻢ ﻧﺸﺴﺘﻪﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺨﺶ ﭘﺎﯾﯿﻨﯽ ﻭ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢﺷﮑ...

: ﺳﺎﯾﺰ ﻗﻼﺏ: ۳mmﺳﺎﯾﺰ ﻧﺦ: ﻣﺘﻮﺳﻂ ﯾﮏ ﺣﻠﻘﻪ ﻃﻼﯾﯽ ﺑﺰﻧﯿﺪﺭﺝ ﯾﮏ: ﺩﻭ ﺯﻧ...

ﮊﻟﻪ ﯼ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻏﯽﻣﻮﺍﺩ ﻻﺯﻡ:ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺑﻪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩﭘﻮﺩﺭ ﮊﻟﻪ ﺑﻪ ﺭﻧ...

ﭘﻼﻧﮏ ‏( Plank ‏)ﭘﻼﻧﮏ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺘﯽ ﺷﮑﻤﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﺣﻔﻆﯾﮏ ﻭ...

ﻣﭻ ﭘﺎﯼ ﺧﺮﺳﻨﺪﻧﯿﺎ ﺁﺳﯿﺐ ﺩﯾﺪ / ﻋﮑﺴﺒﺮﺩﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﭘﺎﯼ ﻫﺎﻓﺒﮏ ﺩﻓﺎﻋﯽ ﺍﺳﺘﻘ...

در حال بارگزاری

خطا در دریافت مطلب های مرتبط