ﯾﮏ ﻣﯿﺎﻥ ﻭﻋﺪﻩ ﻋﺎﻟﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﯾﮏ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ .