علائم افسردگی بعد زایمان و راهکار مقابله

علائم افسردگی بعد زایمان و راهکار مقابله
خیلی از مامانا بعد زایمان دچار غم و بی‌حالی می‌شن اما این حالت همیشه به معنی افسردگی نیست، فرق بین «ناراحتی موقت بعد از زایمان» و «افسردگی بعد زایمان» رو باید بدونی تا اگه نیاز به کمک داشتی، دیر نشه
... ناراحتی موقت بعد از زایمان چقدر طول میکشه؟
... این ناراحتی یه حالت موقتی از غم و گریه‌های بی‌دلیل و بی‌قراریه که از روز سوم تا دهم بعد زایمان اتفاق می‌افته و خودبه‌خود خوب می‌شه
.... علائم افسردگی بعد زایمان چیه؟
... فکر آسیب به خودت یا نوزاد
... بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی
.. بی‌خوابی حتی وقتی نوزاد خوابه
... احساس گناه و بی‌کفایتی شدید
.. نداشتن لذت از کارهایی که قبلاً دوست داشتی
.. غم و بی‌حالی شدید که بیشتر از دو هفته طول بکشه

... راهکارهای مقابله با افسردگی بعد زایمان چیه؟
... تغذیه سالم و پیاده‌روی روزانه
... کمک گرفتن از همسر و خانواده برای کارها
... خواب کافی حتی به صورت چند وعده کوتاه
... صحبت با مشاور و شرکت در گروه‌های حمایتی مادران

... کی باید حتماً به پزشک مراجعه کنی؟
... اگه علائم بیشتر از دو هفته طول کشید
.. اگه نتونی از نوزادت مراقبت کنی و فکر آسیب به خودت یا نوزادت هستی