«تمرین هوازی باید آنقدر بلند باشد که هدف را پوشش دهد و آن

«تمرین هوازی باید آنقدر بلند باشد که هدف را پوشش دهد و آنقدر کوتاه که آن را جالب نگه دارد.» بزرگترین اشتباهی که می‌توانید انجام دهید انجام بیش از حد تمرین‌های هوازی است، که قطعاٌ به از دست رفتن میزان قابل توجهی از عضلات منجر می‌شود.

مردم به دلیلی فکر می‌کنند که سوزاندن 500 کالری، یعنی 500 کالری از چربی. ولی حقیقت حتی نزدیک به این هم نیست. وقتی که شما از طریق هر نوع تمرین هوازی یکپارچه‌ای کالری بسوزانید، تقریبا 60 درصد چربی و 40 درصد عضله سوخته می‌شود. تمرین هوازی را کوتاه و شیرین نگه دارید: اجرای 15 تا 20 دقیقه تمرین تناوبی با شدت بالا، 2 تا 3 روز در هفته. اجرای بیش از حد تمرین‌های هوازی باعث افزایش سرعت چربی‌سوزی شما نمی‌شود. فقط سرعت و مقدار از دست رفتن عضلات شما را بیشتر می‌کند!