- پایین تنه – نوسان پا:
- پایین تنه – نوسان پا:
این حرکت به کشیدگی و زیبایی پا کمک می کند در حین اینکه ضربان قلب را بالا می برد. بایستید و دست های خود را مانند شکل زیر خم کرده و مقابل شانه ها نگه دارید. عضلات شکم را سفت کنید. نفس را فرو دهید و زانوی راست خود را به سمت آرنج راست بالا بیاورید. به سرعت پا را پایین بیاورید و با پای دیگر تکرار کنید. این حرکت را بصورت یکی در میان به تعداد 10 مرتبه برای هر یک از پاها تکرار کنید.
این حرکت به کشیدگی و زیبایی پا کمک می کند در حین اینکه ضربان قلب را بالا می برد. بایستید و دست های خود را مانند شکل زیر خم کرده و مقابل شانه ها نگه دارید. عضلات شکم را سفت کنید. نفس را فرو دهید و زانوی راست خود را به سمت آرنج راست بالا بیاورید. به سرعت پا را پایین بیاورید و با پای دیگر تکرار کنید. این حرکت را بصورت یکی در میان به تعداد 10 مرتبه برای هر یک از پاها تکرار کنید.
- ۵.۸k
- ۲۴ فروردین ۱۳۹۳
دیدگاه ها (۲)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
