اکه افسردگی دارید، نصیحت یه نفر که یه دوره‌ی افسردگی فوق

اکه افسردگی دارید، نصیحت یه نفر که یه دوره‌ی افسردگی فوق حاد رو پشت سر گذاشته بود رو هم بشنوید که میگه این موارد میتونه تا حد زیادی بهتون کمک کنه:

1- شب زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن و بیدار موندن.
2- تغییر سبک موسیقی به موسیقیِ شاد یا صدای طبیعت و بیکلام.
٣ ‌-دلیلش رو پیدا کنید و راجب اش بنویسید، هر چی ذهنتون رو مشغول کرده این باعث میشه وقتی که دوباره مرور میکنید و میخونید راحت تر بپذیرید.
4- فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.
5- یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛
مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ
6- فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.
٧- جایی که بیشتر تایم میگذرونید رو عوض کنید.
و از این دمنوش ها هم استفاده کنید:

▫️دمنوش بادرنجبویه
▫️گل‌گاو زبان
▫️بابونه
▫️گل ساعی
▫️بهار نارنج
▫️سنبل الطیب
▫️و زعفران
که در درمان افسردگی موثر هستن!