۳۰ ایده برای وقتایی که حوصله هیچی رو نداری :

۳۰ ایده برای وقتایی که حوصله هیچی رو نداری :

انرژی فوری بدن و #حال خوب:
1. یک لیوان آب خنک بنوش
2. ۳۰ ثانیه حرکات کششی گردن و شانه
3. ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کوتاه بیرون
4. دوش آب سرد یا ولرم سریع
5. یک دقیقه تمرین تنفس عمیق
6. کشش دست‌ها و پاها روی صندلی
7. چند دقیقه نقاشی
8. نوشیدن چای گیاهی یا قهوه سبک
9. باز کردن پرده و گرفتن نور آفتاب
10. خوردن میان وعده سالم (میوه یا آجیل)
┈┅❥🪷┈┅❥🪷┈┅❥🪷
ذهن و حال خوب
11. نوشتن سه چیز که برایشان شکرگزار هستی
12. یادداشت کردن یک هدف کوچک امروز
13. گوش دادن به یک آهنگ آرامش‌بخش یا انگیزشی
14. خواندن یک پاراگراف از یک کتاب مفید
15. خاموش کردن موبایل یا شبکه‌های اجتماعی برای ۵ دقیقه
16. نگاه کردن به یک عکس یا ویدئوی خوشایند
17.یک دقیقه مدیتیشن بصری (تصور محیط آرام)
18. تماشای بیرون از پنجره و تمرکز روی جزئیات
19. نوشتن سریع افکار در دفترچه بدون قضاوت
20. مرور خاطره‌ای خوشایند یا موفقیت کوچک

┈┅❥🪷┈┅❥🪷┈┅❥🪷

لایف‌استایل کوچیک اما تأثیرگذار
21. مرتب کردن میز یا فضای کار به مدت ۳ دقیقه
22. باز کردن پنجره و تنفس هوای تازه
23. انجام یک حرکت یوگا کوتاه روی زمین
24. نوشتن یک پیام محبت‌آمیز برای یک دوست
25. نوشیدن یک آب‌میوه طبیعی یا اسموتی
26. خاموش کردن چراغ‌ها و لحظه‌ای سکوت
27. ۵ دقیقه ژورنال نوشتن
28. شستشوی صورت با آب خنک
29. انجام یک کار کوچک که مدت‌ها عقب انداخته بودی
30. گذاشتن تایمر ۵ دقیقه و فقط ریلکس کردن روی صندلی

پ.ن:شهرکتاب اردیبهشت
چهارباغ اصفهان

#انگیزشی #حس_خوب #حس_مثبت
#انرژی_مثبت #حال_خوب #زندگی#عطر_زندگی #عطر_خوش_زندگی
#عطر_پائیز#باران#حس_حال_خوب#پائیز#انار#طبیعت_پاییز#آرامش‌ #حس_آرامش#خدايا_شکرت
─┅─═ঊঈ🍃🌸🍃ঊঈ═─┅─