خیلی از افراد نگران این هستند که نکند بیرون‌زدگی دیسک کمر

خیلی از افراد نگران این هستند که نکند بیرون‌زدگی دیسک کمر داشته باشند و در آینده درد آن را نتوانند تحمل کنند اما با این تست که در کلیپ می بینید می‌توانید بفهمید که بیرون‌زدگی دیسک کمر دارید یا خیر.
یا این روش
روی سطح صاف دراز بکشید و پاهایتان را بالا بیاورید. اگر بین زاویه ۳۰ تا ۷۰ درجه درد شدیدی در کمر احساس کردید، شما مشکل بیرون‌زدگی دیسک کمر دارید و اگر درد ندارید مشکلی ندارید

#بنیاد_ملی_سبک_زندگی_سالم
#پروفسور_علی_کرمی