حرکت کیگل مناسب برای درمان زود انزالی آقایان

حرکت کیگل مناسب برای درمان زود انزالی آقایان

◽حرکت کیگل  یکی از روش‌های بسیار موثر در تضمین سلامت آلت تناسلی است. درمان انزال زودرس و اختلالات نعوظ با استفاده از تمرینات کیگل حتمی و اثبات شده است. 
◽قبل از انجام این ورزش ابتدا باید بدانید که این عضله درست در کجا قرار دارد. به مدت 5 ثانیه این عضله را منقبض کرده و سپس آن را آزاد نمایید. بین هر بار انقباض، 10 ثانیه به آن استراحت دهید و در هر دوره تمرین، 10 بار این کار را انجام دهید.
 
◽برای این که سریع تر به نتیجه برسید، تمرکز خود را افزایش دهید. توجه داشته باشید که هنگام انجام این ورزش عضلات ناحیه ران، شکم و یا باسن را منقبض نکنید و فقط قسمت گفته شده را منقبض نمایید. هر روز سه بار  هر بار در 10 دوره، این تمرین را انجام دهید.