چطوری از آرامشم مراقبت کنم

➰ چطوری از آرامشم مراقبت کنم؟؟

📱° استفاده بی هدف از گوشیو محدود کنم.
🚴🏻‍♀° تحرک بدنی داشته باشم.
🐢° مراقب صحبت هایی که با خودم میکنم باشم.
🥨° یه تایمی از روز رو ذهنمو آروم کنم.
🦩° روی چیزایی که میتونم کنترل کنم تمرکز کنم مثل خشم، احساس، منطق..
🍕°برای کارام برنامه بریزم که مشغولیت ذهنی نداشته باشم.