هر فرد باید روزانه چه قدر شیر بنوشد؟

هر فرد باید روزانه چه قدر شیر بنوشد؟

البته میزان شیر مورد نیاز افراد مختلف با هم تفاوت دارد. کودکان زیر 7 سال باید روزانه یک و نیم لیوان شیر استفاده کنند. نوجوانان در سن رشد و بازه سنی 7 تا 12 سال باید دو لیوان شیر بنوشند. پسرها در سن بلوغ به 3 لیوان شیر در روز و دختران در این سن به دو و نیم لیوان شیر در روز احتیاج دارند. خانم های شیرده و باردار باید روزی سه و نیم لیوان شیر در رژیم غذایی خود داشته باشند و افراد بزرگسال روزانه 2 لیوان شیر نیاز دارند. البته به جای شیر می توان از مقادیر مشابه دیگر لبنیات نیز بهره برد.
#zendegionline