از ظهر به بعد، کافئین مصرف نکنید:

از ظهر به بعد، کافئین مصرف نکنید:
کافئین می توانید 8 تا 14 ساعت پس از مصرف در بدن شما باقی بماند.
اثرات کافئین از فرد به فردی دیگر متفاوت است.
اما به طور کلی اگر شما با خواب مشکل دارید، سعی کنید آن را به مدت یک ماه کاملاً حذف کنید و ببینید که آیا این کار باعث بهبود خواب شما می شود یا خیر. #بخون