مشکل خوابیدن دارید؟از تکنیک 8-7-4 استفاده کنید:4 ثانیه نفس کشیدن،7 ثانیه نگهداشتن هوا،8 ثانیه بیرون دادن هوااین روش کاملاً تاثیرگذار می باشد🌺