به علاوه ماست هیچ کالری اضافی به بدن شما وارد نمی کند. پس

به علاوه ماست هیچ کالری اضافی به بدن شما وارد نمی کند. پس دفعه بعد هر وقت احساس کردید که سلامتی تان پایین آمده به جای بستنی یک فنجان ماست میل کنید.
۵- چای سبز
چای یک نوشیدنی سالم و بسیار پرطرفدار در بین جوانان است. اگر احساس می‌کنید که دچار استرس هستید به نفعتان خواهد بود که یک فنجان چای سبز دم کرده نوش جان کنید. آنتی اکسیدانی که در چای وجود دارد در ایجاد حس آرامش کمک می‌کند و با کشیدن یک نفس تازه خود را رها کنید. چای سبز همچنین از پوسیدگی دندان پیشگیری می کند. پس یک فنجان چای سبز میل کنید تا علاوه بر سرحال شدن از دندان‌های سالم نیز برخوردار شوید.
۶- نارگیل
این خبر ممکن است بسیار شوک دهنده باشد که نارگیل حتی اگر خام هم خورده شود منجر به شادی می شود. نارگیل دارای تری گلیسرید (اسیدهای چرب ویژه) است که علاوه بر تغییر در رفتار فرد, به سلامتی مغز نیز کمک می کند و ابته این نکته را به یاد داشته باشید که شیره نارگیل تا حدودی نسبتا ناسالم است. خود را با خوردن نارگیل شاد کنید
۷- اسفناج
اسفناج مانند تمام سبزیجات سبز دیگر افزون بر مفید بودن برای سلامتی