m:

m:
⚠ ️ 5 اشتباه ورزشی خانم ها
⭕ ️عدم انجام تمرین هوازی
⭕ ️ترس از وزنه های سنگین
⭕ ️ورزش با معده خالی
⭕ ️غفلت از انجام حرکات کششی
⭕ ️زیاده روی در دراز و نشست