با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم

با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم🤦🏻‍♀؟

👩🏻‍🎓براتون پیش اومده که موقع مطالعه، حس سردرد و سرگیجه داشته باشید؟!
اگه آره، پس بیایید تا با هم راه‌های جلوگیری از سردرد و سرگیجه رو مرور کنیم.

۱. آب بنوشید!

🔹درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی  بازم آب خوردن رو فراموش نکنید.

۲. دوش آب گرم بگیرید!

🔹این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه.

۳. طولانی نشستن ممنوع!

🔹هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس.

۴. ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید!

🔹وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه.

۵. با پوزیشن درست بشین پشت میز!

۶. به چشمات برس!

🔹گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید.

۷. ماساژ بده!

🔹ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه.

۸. نور مناسب

🔹بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید.







#نکته
#نکته_های_طلایی
#درس
#دانش_آموز
#مدرسه
#امتحان
#امتحانات
#امتحانات_نهایی
#امتحان_نهایی
#امتحانات_پایان_ترم
#امتحان_آخر
#ویسگون
#فالو_لایک_فراموش_نشه😻❤👉
#لایک_فالو_کامنت_یادتون_نره
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن
#جذب_فالور