ما نمی تو‌انیم عادت‌هایمان را حذف کنیم،

ما نمی تو‌انیم عادت‌هایمان را حذف کنیم،
بلکه می توانیم آن‌ها را با عادت‌های دیگر جایگزین کنیم
و همچنین عادت‌ها یک‌ شبه و آنی به وجود نمی‌آیند
و یک‌شبه و آنی هم‌ تغییر و از بین نمی‌روند؛
و برای تغییر یک عادت باید تمرین و پافشاری کرد.

قدرت عادات
چارلرز داهیگ