افکار منفی،سمی و آزاردهنده و اضطرابها مانند پرندگانی هستند که بالای سرت پرواز می کنند.تو نمی توانی جلوی پرواز آنها را بگیری اما میتوانیاز نشستن آنها روی سرت و آشیانه کردن و تکثیرشان جلوگیری کنی.