به این تصویر دقت بفرماییدهردو یک مقدار پروتیین ،کربو و فت دریافت کردنداما یکی چاق و دیگری متناسب هستکیفیت نوع کالری دریافتی بسیار مهم می باشد. با رعایت کردن موارد بسیار ساده میتوان خیلی پیشرفت کرد